Comment savoir si vous avez des problèmes avec l'alcool.

L'alcool devient-il un problème dans votre vie ? Reconnaître les signes et reprendre le contrôle !

Parfois, il est difficile de savoir si l'alcool est devenu un problème dans nos vies. Mais ne vous inquiétez pas ! Voici quelques signes clairs qui peuvent vous aider à identifier si l'alcool vous affecte négativement. Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, il est peut-être temps de faire un changement.

1. Quantité et Fréquence:

Critère de quantité: Si vous buvez 1/4 de bouteille de spiritueux (rhum, vodka, etc.), une bouteille de vin, ou cinq demi-bouteilles de bière (environ 1750 ml) en une seule journée, c'est un signal d'alarme. On parle de 90 à 100 grammes d'alcool en 24 heures. C'est beaucoup!

Critère de fréquence: Si vous consommez de l'alcool trois fois ou plus par semaine, ou si vous vous êtes enivré plus de 12 fois au cours de la dernière année, il est temps de faire attention. L'alcool ne devrait pas faire partie de votre vie de manière aussi régulière.

2. Critère de nocivité (Effets néfastes):

L'alcool vous fait-il du mal? Voici quelques moyens de le savoir:

- Santé physique: Avez-vous des problèmes de santé comme une gastrite, une hépatite, une pancréatite ou des douleurs nerveuses ? L'alcool pourrait en être la cause.

- Santé mentale: Vous sentez-vous souvent déprimé, anxieux, coupable ou irritable? L'alcool pourrait affecter votre esprit.

- Vie sociale: Avez-vous perdu des emplois, vous êtes-vous séparé de votre partenaire ou de votre famille, ou avez-vous eu des problèmes avec la loi ? L'alcool pourrait causer des ravages dans votre vie sociale.

- Spiritualité: Avez-vous l'impression que la vie a perdu son sens ou que vous avez perdu vos valeurs? L'alcool pourrait obscurcir votre esprit.

3. Critère d'esclavage (Perte de contrôle):

L'alcool ne devrait pas contrôler votre vie. Voici quelques signes qu'il commence à le faire:

- Perte de contrôle: Ne pouvez-vous pas vous arrêter une fois que vous commencez à boire? C'est un signe que l'alcool prend le contrôle.

- Incapacité de s'abstenir: Ne pouvez-vous pas passer plus de deux jours sans boire? Cela montre une forte dépendance.

- Besoin quotidien: Avez-vous l'impression de devoir boire pour pouvoir fonctionner au quotidien ou pour éviter de vous sentir mal ? C'est un signe clair de dépendance.

4. Critère d'étiquetage (Ce que disent les autres et comment vous vous voyez vous-même):

Parfois, ceux qui nous entourent voient le problème avant nous:

- Étiquetage externe: Vos amis ou votre famille vous ont-ils dit que vous buviez trop? Ne négligez pas leurs préoccupations. Ils tiennent à vous et veulent ce qu'il y a de mieux pour vous.

- Étiquetage personnel: Avez-vous réalisé vous-même que vous avez un problème avec l'alcool? Le reconnaître est un pas courageux et crucial vers la guérison. Se regarder dans le miroir et accepter qu'il y a un problème est le premier grand pas pour changer votre vie.

Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, ne vous découragez pas. Reconnaître le problème est le premier pas pour le résoudre. Cherchez du soutien auprès de vos amis, de votre famille ou de professionnels. Il y a de nombreuses ressources et personnes prêtes à vous aider à surmonter cela.

N'oubliez pas, chaque jour est une nouvelle opportunité de faire un changement positif dans votre vie. Vous avez la force et le courage de surmonter n'importe quel défi !Gardez la tête haute et avancez. Votre avenir est brillant et plein de possibilités!

Avec affection, votre ami dans la promotion de la santé. 💙

Comment savoir si vous avez des problèmes avec l'alcool. Par Dr. Arturo José Sánchez Hernández

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